Onlineyoga, Onlinesport...
Aufgrund von Ausgangsbeschränkungen, geschlossenen Fitness- und Yogastudios werden auf allen möglichen Kanälen Videos mit Sporteinheiten, Yogastunden etc. eingestellt. In Zeiten der Coronakrise haben plötzlich alle Zeit, zu Hause Videos von Yogaeinheiten etc. im Social Media zu verbreiten. Kostenlos und für den guten Zweck. Logischerweise möchten die Studios ihre Mitglieder nicht verlieren und geben ihnen somit die Möglichkeit, sich auch zu Hause in ihren 4 Wänden etwas zu bewegen.
Auch wir mit unserem Studio haben diese Idee aufgegriffen und sind dabei, immer wieder ein paar kleine Workout-Übungen, Yogaeinheiten etc. im Internet einzustellen. Kostenlos und für jeden einsehbar. Wichtig hierbei ist, dass klar erkennbar ist, für wen welche Übungen geeignet sind. Und der Teilnehmer sollte sich im klaren darüber sein, dass in einem Onlinevideo der Trainer seine Teilnehmer nicht sieht, nicht korrigieren kann und daher jeder noch mehr auf sein eigenes Körpergefühl achten muss.
Diese Idee, kleine Yogavideos in meinen vier Wänden zusammen stellen ist reizvoll. Zum Beginn der Stunde der Hinweis, dass es eher für Anfänger oder für Fortgeschrittene ist und dann kann ich jedem selbst überlassen, in welche Kategorie er sich eingliedert. Aber ist das Sinn der Sache ? Den Menschen alleine in seinen vier Wänden Sport machen zu lassen ?
Es gibt schon sehr viele dieser "Online Studios". Egal ob im Bereich Yoga oder Fitness. Teilweise sogar im Bereich "Gesundheitssport". Aber ist es tatsächlich gut einen Teilnehmer ganz ohne Hilfe und Unterstützung eine solche Stunde mit machen zu lassen. Vielleicht schätzt sich der Teilnehmer falsch ein und steigt direkt in einem Video für Fortgeschrittene ein. Leider ist unser Ego ja manchmal doch sehr groß und wir fangen ja nicht mit kleinen "Fischen" an. Und macht der Teilnehmer die Übungen auch so, dass sie ihre Wirkung entfalten können und nicht das Gegenteil bewirken und zu Schmerzen führen.
Nicht nur im Yoga ist es wichtig, in seinen Körper zu spüren, die Atmung bewusst wahrzunehmen.
In meinen Live-Yogastunden kann ich die Teilnehmer individuell durch die Stunde führen. Manchmal sind Korrekturen notwendig, manchmal fast gar nicht. Aber ich habe meine Schüler im Auge und kann jederzeit eingreifen, wenn ich das Gefühl habe, hier passiert etwas, was dem Teilnehmer nicht gut tut.
Ich denke, eine ausgewogene Mischung aus Onlinestunde und Livestunde kann das vermitteln, was wichtig für jeden Teilnehmer/Schüler ist, nämlich ein gutes Körpergefühl. Das Gefühl etwas Gutes für sich und seinen Körper gemacht zu haben. ,
Und hier ist es wichtig, dass der Lehrer seinem Schüler Online nur das aufgibt, was für ihr unschädlich ist, oder zumindest die Gefahr einer Verletzung auf ein Minimum reduziert und der Schüler weiß, wie weit er seinen Körper bei den jeweiligen Übungen fordern kann.
Als Teilnehmer von Online-Sport-Videos, egal ob es sich hierbei um ein schweißtreibendes Workout oder um eine anstrengende oder sanfte Yogastunde handelt, solltest du unbedingt folgendes beachten:
Zum Beginn der Stunde wärme dich für ein paar Minuten auf. Aufgrund der Zeit wird in vielen Online-Videos kein "WarmUp" gezeigt und es geht direkt zu den Übungen. Es ist wichtig, dass sich deine Muskulatur und dein Herz-Kreislaufsystem, gerade bei anstrengenden Workouts, vorbereiten kann.
Es handelt sich bei den in Videos gezeigten Übungen oft um Übungen, die man ja kennt. Aber gerade da liegt oft das Problem. Man kennt die Übung und dadurch wird man leider oft sehr nachlässig in der Ausführung. Du solltes jede Übung so ausführen, als würdest du sie zum ersten Mal überhaupt machen.
Hör auf Deinen Körper. Es ist ganz wichtig auf seinen Körper zu hören und zu spüren, wann du die Übungen langsamer oder in einfacherer Variante durchführen solltest. Hier ist es ganz wichtig,
dass EGO draußen zu lassen.
Wir als Trainer oder Kursleiter sehen oft, dass Teilnehmer versuchen Übungen auszuführen, die sie aber aufgrund ihrer Konstitution so nicht durchführen können. Im Kurs haben wir die
Möglichkeit direkt einzugreifen und zu korrigieren. Auch im Vorfeld können schon entsprechende Modifikationen gezeigt werden.
OnlineVideos sind praktisch und geben Euch die Möglichkeit, auch von zu Hause aus etwas für Euch und Euren Körper zu tun. Aber bitte vergesst dabei nicht, dass hierbei die sozialen Kontakte (die wir momentan ja meiden sollen) verloren gehen. Fragen an den Trainer etc. sind hier leider nicht möglich. Also bleibt auf jeden Fall Eurem Studio mit all seinen Trainern und Kursleitern treu und genießt dann die Gesellschaft wieder, die momentan leider sehr eingeschränkt ist.